Die Vorteile von Ashwagandha
Geschichte, Hintergrund und Verwendung
Ashwagandha ist ein Auervaydisches Kraut, das seit fast 4.000 Jahren in der chinesischen und Auervaydischen Medizin verwendet wird.
Der Name Ashwagandha bedeutet „Geruch eines Pferdes“ und bezieht sich auf seinen stechenden Geruch und seine natürlichen, vitalisierenden Eigenschaften. Der botanische Name von Ashwagandha ist „Withania somnifera,“, aber es wurde auch als „Indischer Ginseng" oder "Winterkirsche”.
Die Pflanze ist ein kleiner Strauch mit gelben Blüten, der vorwiegend in Indien und Südostasien vorkommt, aber auch in Teilen Afrikas und im Nahen Osten gesichtet wurde. Diese kraftvolle Pflanze stammt aus der Familie der Nachtschattengewächse und gedeiht in subtropischen Klimazonen, wo entweder volle Sonne oder relativ trockene Bedingungen ihr Wachstum fördern.
Ashwagandha ist nicht nur eine vielseitige und anpassungsfähige kleine Pflanze, sondern wird auch seit Tausenden von Jahren zur Behandlung vieler Erkrankungen eingesetzt, darunter Angstzustände, Stress, Fruchtbarkeit und Probleme mit leistung in diesen intimen Momenten.
Hier sind 10 potenzielle Vorteile von Ashwagandha basierend auf Recherchen und anderen Berichten zum herzhaften Strauch:
Das am weitesten verbreitete Verständnis von Ashwagandha sind seine stress- und angstlösenden Eigenschaften. Als Adaptogen wirkt Ashwagandha in die natürlichen Prozesse des Körpers ein und hilft dabei, den täglichen Stress zu bekämpfen, dem der Körper ausgesetzt ist. Studien zu diesem Thema ergaben, dass diese wirksame kleine Pflanze dazu beitragen könnte, den Cortisolspiegel insgesamt zu senken und so Stress und Ängste an der Quelle zu bekämpfen. In der heutigen Zeit ist alles, was Ihnen dabei helfen kann, Stress abzubauen und Sie zu befreien fühlen Sie sich am besten ist in unserem Buch ausgezeichnet.
Die Vorteile von Ashwagandha erstrecken sich auf leistungsbasierte Forschung und Studien, die sich explizit auf das Wohlbefinden und die Fruchtbarkeit von Männern beziehen. In einer Studie fanden Forscher heraus, dass eine tägliche Dosierung von Ashwagandha über einen Zeitraum von acht Wochen den Testosteronspiegel der teilnehmenden Männer erheblich erhöhte. Darüber hinaus haben Untersuchungen aus vier verschiedenen Studien ergeben, dass dies der Fall ist testosteron erlebte einen Sprungdies gilt auch für die Spermienkonzentration, das Samenvolumen und die Spermienmotilität bei Männern mit zuvor geringer Spermienzahl. Das bedeutet, dass Ashwagandha Ihnen einen zusätzlichen Schub geben kann, um die schweren Lasten zu bewältigen, die Ihnen das Leben auferlegt, und dass Sie sie jetzt genauso gut austeilen können.
Ashwagandha ist vor allem als angstlösendes Adaptogen bekannt, aber wussten Sie, dass es auch mit einer besseren sportlichen Leistung in Verbindung gebracht wird? In einigen Studien fanden Forscher heraus, dass die Einnahme von Ashwagandha mit einem deutlich höheren Sauerstoffgehalt im Blut der an der Studie teilnehmenden Sportler verbunden war. Das bedeutet, dass diese Männer härter, länger und mit mehr Leistung arbeiten könnten weniger Stress an ihren Körpern ... Ich denke, Sie können verstehen, warum das von Vorteil ist.
Ashwagandha hilft nicht nur, Stress abzubauen und hat nachweislich angstlösende Eigenschaften, sondern arbeitet auch mit Systemen zusammen, die Ihre allgemeine psychische Gesundheit verbessern. Es ist kein so großer Sprung, zu verstehen, wie diese beiden Hand in Hand arbeiten könnten. Weniger Stress und Ängste? Weniger psychische Probleme.
In einer im Jahr 2021 abgeschlossenen Studie wurden den Teilnehmern sieben Tage lang Ashwagandha und andere Kräuter verabreicht, und am Ende kam es zu einer erheblichen Reduzierung der Entzündungsmarker in ihrem Körper. Das sind hervorragende Neuigkeiten für Menschen, die mit entzündlichen Erkrankungen, Darm- oder Magenproblemen zu kämpfen haben, und sogar für diejenigen, die einfach nur ihr allgemeines inneres Wohlbefinden verbessern möchten.
Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften und Verbindungen, die natürlicherweise in der Pflanze vorkommen, wurde festgestellt, dass Ashwagandha auch die Wirkung von Ashwagandha steigert immunantwort des Körpers. Ähnlich wie die spezifischen Eigenschaften von Ginseng erhöhen die in Ashwagandha enthaltenen Antioxidantien die Fähigkeit des Körpers, freie Radikale zu bekämpfen und Giftstoffe aus seinem System zu entfernen. Bei regelmäßiger Anwendung kommen Sie nicht nur besser durch den Tag, sondern fühlen sich auch länger besser und sind auch für die geschäftigsten Abende gerüstet.
Einer der besten Vorteile von Ashwagandha ist seine Fähigkeit, den Schlaf zu unterstützen und den Auswirkungen von Schlaflosigkeit entgegenzuwirken. Eine Studie mit Erwachsenen, die nach achtwöchiger Einnahme von Ashwagandha unter Schlaflosigkeit litten, ergab, dass sie eine verbesserte Schlafqualität hatten und nach dem Aufwachen ausgeruhter und aufmerksamer waren als die Kontrollgruppe.
In einer Studie aus dem Jahr 2015 fanden Forscher heraus, dass Ashwagandha mit verbesserten Zuwächsen beim Muskelaufbau verbunden sein könnte. Sie stellten zwar auch fest, dass Ashwagandha die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit während des Trainings und der Erholung verbesserte, sahen aber auch, dass die körperlichen Zuwächse positiv beeinflusst wurden. Mitglieder der Gruppe, denen Ashwagandha verabreicht wurde, stellten nicht nur fest, dass sich ihre Muskelkraft verbesserte, sondern auch die Größe und dichte der Muskeln waren auch weitaus besser als diejenigen, die zur Placebogruppe gehörten. Hat jemand gesagt ohnmacht??
Eine Überprüfung von fünf Studien ergab, dass Ashwagandha sich positiv auf die kognitive Leistungsfähigkeit auswirkt. In bestimmten Populationen stellten Forscher fest, dass die exekutive Funktion, die Aufmerksamkeit, der Fokus, die Reaktionszeit und die Leistung bei kognitiven Aufgaben deutlich verbessert wurden. Diese Studien ergaben auch, dass die Informationsverarbeitung und das Gedächtnis positiv verbessert wurden, was darauf hindeutet, dass Ashwagandha die allgemeine Gehirnfunktion und die langfristige Wahrnehmung positiv beeinflussen könnte.
Eine Gruppe von Studien zur Wirkung von Ashwagandha auf Blutdruck und Herzfunktion ergab, dass es zur Senkung des Blutzuckerspiegels im Körper beiträgt. Diese Studie zeigte auch, dass das Kraut starke antidiabetische Eigenschaften hat und den Zellen sogar dabei hilft, den notwendigen Zucker aus dem Blutkreislauf aufzunehmen.
Dosierung und Nebenwirkungen
Angesichts all dieser großartigen Vorteile ist es keine Überraschung, dass Ashwagandha heute eine der beliebtesten und gefragtesten adaptogenen Verbindungen auf dem Markt ist. Alle Mädchen und Schwulen können es kaum erwarten, dieses Superkraut in die Finger zu bekommen. Typische Dosierungen variieren von Person zu Person, aber im Allgemeinen reichen 250–1.250 mg pro Tag für unterschiedliche Erkrankungen und Anwendungen aus.
Allerdings ist nichts ohne Nachteile, und für manche kann diese einzigartige kleine Pflanze Folgendes verursachen:
- Magen-Darm-Beschwerden
- Schläfrigkeit
- Durchfall
- Erbrechen
Mit jedem Kraut bzw neue Ergänzung, es ist stets wichtig für konsultieren Sie Ihren Arzt und stellen Sie sicher, dass die Zugabe für Sie sicher ist. Bleiben Sie sicher, bleiben Sie schlau und bleiben Sie bereit!
